La depressione oggi ha raggiunto un livello che, se non affrontato, minaccerà presto il funzionamento di molte società. Le istituzioni mondiali hanno cercato di combattere questo problema per anni. È difficile perché, da un lato, le persone che soffrono di depressione spesso si vergognano, non hanno forza o non sanno dove cercare aiuto e, dall’altro, è molto facile interpretare troppo i sintomi e cercare la depressione in cali d’umore temporanei. La depressione è una malattia seria con sintomi specifici che non devono essere sottovalutati.

La depressione come problema globale

La depressione è una malattia che colpisce tutte le aree della vita umana, spesso impedendo il normale funzionamento e l’autorealizzazione. Secondo i dati del 2018 dell’Organizzazione Mondiale della Sanità (OMS), circa 300 milioni di persone soffrono di depressione nel mondo, di cui circa 800.000 muoiono per suicidio ogni anno. Si scopre che globalmente sono le donne che hanno più probabilità di soffrire di questa malattia. Anche in Polonia questo problema è grave. Come mostrano i dati disponibili, circa il 3% della popolazione soffre di depressione, e secondo il rapporto EZOP (Mental Health of Poles) poco più del 30% di noi dichiara un umore basso. Nel 2011, a causa dell’aumento del 66% dell’incidenza della depressione in 10 anni, il Ministero della Salute ha incluso il problema della depressione in una delle priorità della promozione della salute mentale nell’assistenza sanitaria. Questo documento mira ad attuare azioni che ridurranno l’incidenza in futuro e ad aumentare la consapevolezza pubblica dei disturbi dell’umore. Questi includono:

  • diffondere la conoscenza dei primi sintomi della depressione e delle opzioni di trattamento,
  • espandere le attività sociali per aumentare la consapevolezza della depressione,
  • organizzare corsi di formazione per i medici che insegnino a riconoscere i primi sintomi della malattia,
  • migliorare la cooperazione tra medici di diverse specializzazioni,
  • creare luoghi specializzati che si occupino dei disturbi dell’umore.

Il fenomeno della depressione ha raggiunto una scala globale. Per aumentare la consapevolezza sociale, avvicinare e domare questa malattia, il 23 febbraio si celebra la Giornata Mondiale della Depressione.

Cause della depressione

Le cause della depressione possono essere molteplici. Può essere causato da fattori interni, legati alla personalità dell’individuo, ma anche da esperienze difficili e improvvise, che superano le capacità di coping. Queste esperienze spesso includono situazioni di vita come la perdita improvvisa del lavoro, una lunga disoccupazione, la morte di una persona cara, il divorzio o la rottura. La depressione può anche essere il risultato di una reazione ad alcune malattie come il cancro, i disturbi cardiovascolari, i disturbi ormonali, o può verificarsi come un sintomo di altre malattie gravi, che includono tumori al cervello, epilessia e traumi (ad esempio, lobo temporale o lobo frontale).

Come si può vedere le cause potenziali della depressione è molto grande, quindi in ogni caso richiede una diagnosi approfondita, affidabile, intervista dettagliata e approccio individuale al paziente.

Depressione e obesità

C’è una connessione tra obesità e depressione? In questo caso, la ricerca non è conclusiva, tuttavia, molti dati suggeriscono che l’obesità può essere un fattore di rischio per la depressione, ma solo nelle donne. Tuttavia, è degno di nota che caratteristiche come la bassa autostima, la mancanza di fiducia in se stessi e l’umore depresso si osservano nelle persone con obesità e allo stesso tempo sono caratteristiche per l’insorgenza della depressione. Secondo i dati disponibili è anche indicato che alcuni tipi di depressione e obesità possono avere una base fisiopatologica comune. In queste due malattie ci sono, tra l’altro, disturbi nell’equilibrio dei neurotrasmettitori (serotonina, norepinefrina, dopamina e neuropeptide Y). Si nota anche qui, tra le altre cose, che il corpo è meno sensibile agli effetti della serotonina.

In conclusione, a questo punto ci sono rapporti che indicano un legame tra depressione e obesità, ma sono necessarie ulteriori ricerche in questo settore per stabilirlo definitivamente.

I sintomi della depressione non possono essere ignorati

I sintomi depressivi, soprattutto nella fase iniziale, sono spesso sottovalutati dalle persone vicine e dal paziente stesso. I più caratteristici sono:

  • stanchezza costante,
  • ritiro dagli interessi precedenti,
  • incapacità di provare gioia,
  • cupezza,
  • problemi con l’appetito (diminuito o aumentato),
  • bassa autostima,
  • concentrazione compromessa,
  • disfunzione cognitiva.

In una situazione in cui appaiono almeno diversi dei sintomi sopra menzionati, si dovrebbe osservare la propria condizione e se i segni non scompaiono per almeno 2 settimane o anche di più se si intensificano, è consigliabile consultare un medico. D’altra parte vale la pena ricordare che sintomi simili non significano necessariamente depressione, ma possono indicare un calo episodico dell’umore. Pertanto, quando appaiono, si dovrebbe prestare attenzione alle circostanze di vita della persona che soffre, tra le altre:

  • se la persona ha recentemente vissuto una situazione di vita difficile e improvvisa (perdita del lavoro, separazione, morte di una persona cara),
  • se la persona ha sperimentato in precedenza episodi depressivi,
  • se i sintomi di cui sopra sono gli unici che si verificano,
  • se la persona ha una storia di depressione nella sua famiglia.

Fatto interessante: come distinguere la depressione da un normale calo d’umore?

Anche se i sintomi possono sembrare simili a prima vista, il calo d’umore periodico differisce dalla depressione principalmente per

  • durata

La depressione è una malattia che di solito dura per mesi. Un calo d’umore di solito dura al massimo qualche giorno.

  • il tipo di umore abbassato

Una persona che soffre di depressione prova una tristezza opprimente, non è in grado di trarre piacere da nulla, nemmeno dalle cose che prima la rendevano molto felice. Lo stato prevalente è la tristezza e il senso di mancanza di significato. Il calo d’umore in sé ha un’intensità molto minore e non influisce su tutte le aree della nostra vita.

  • forma di critica

Le persone con depressione entrano nel mondo depressivo, si perdono in esso e perdono la visione critica della loro situazione. Le persone con depressione dell’umore sanno che non è il loro stato naturale, sono critiche al riguardo.

Come combattere la depressione?

La depressione è una malattia grave e insidiosa che priva una persona delle risorse per affrontarla. Ecco perché l’aiuto degli specialisti e il sostegno delle persone più vicine sono estremamente importanti per superare questa malattia. Senza dubbio, il primo passo è quello di visitare uno psichiatra, che farà una diagnosi e vi guiderà oltre. Nel trattamento della depressione, gli antidepressivi sono spesso utilizzati – soprattutto nelle fasi iniziali – e in seguito si pone l’accento sul lavoro con uno psicologo. Le persone che soffrono di depressione possono anche beneficiare di un aiuto sotto forma di un gruppo di sostegno. In questi gruppi il malato incontra altre persone che stanno lottando con un problema simile. Durante l’incontro, i partecipanti al gruppo possono scambiarsi le proprie esperienze con la malattia, i modi di affrontarla, così come sostenersi e motivarsi a vicenda nella lotta.

La dieta come elemento molto importante nel trattamento della depressione

Si scopre che una dieta ben equilibrata aiuta a combattere la malattia. Prima di tutto permette di integrare le carenze e ripristinare l’equilibrio nel livello dei neurotrasmettitori. La dieta delle persone malate dovrebbe includere carboidrati sotto forma di cereali integrali, verdure e frutta. È anche importante fornire acidi grassi omega 3, che sono contenuti in grandi quantità nel pesce grasso e acido folico, che aumenta il numero di neurotrasmettitori nel cervello. Anche la vitamina B, il ferro e il selenio sono importanti. Vale la pena ricordare che una dieta equilibrata, adattata alle esigenze individuali della persona malata, ha un impatto significativo sul recupero, quindi non dovrebbe essere sottovalutata o omessa nel processo di trattamento.

Autore dell’articolo paulina Pawełczyk-Jabłońska, M.D

fonte Centro nazionale per l’educazione alimentare